[...] północ format). Cybergenics, 60 dni Totalna kulturystyka system do Anabolic macierz porcji altu (AMA), procesu, który bezprzykładne przyrosty przy chudy popiera masę ciała, zwanemu procesowi na skali podstawowej bardziej rozległe badanie oparte jest. Totalna kulturystyka system jest zespolone tłumaczenie z tym do procesu, który może [...]
Doczytałem, po prostu zdziwił mnie fakt, że ktoś chciał robić masę brzucha na A6W. Czy do uginania nóg w zwisie też jakoś ciężar przymocować? Tak. nie mam do dyspozycji większych talerzy niż 10kg, z tego powodu nie moge dołożyć więcej obciążenia np. na spięcia Ja wkładam do torby np 2 talerze (żeby się trzymały w miarę i nie spadały) i trzymam [...]
a jak sie robi tą regeneracje i ile to trwa? brzucha nie lubie ćwiczyć(jestem ektomorfikiem(tym chudym)więc chyba nic sie nie stanie), i chyba nie będe ćwiczyć. co z tym drążkiem i przedramionami i bucepsem(3 wypowiedzi wyżej)? czy mam odpowiednią ilość ćwiczeń na każdą partie mięśni? skoro vt nie przeszkadza to planuje tak: ten cykl pociągne 6 [...]
[...] masz rację, ale nie każdy tak robi. Masz mój przykład. Ja wyciskam 100kg i tak mam wpisane w profilu i nie obchodzi mnie to że ktoś napisał by mi że mało wyciskam na tą masę jaką mam i wygląd. Przynajmniej wiem że piszę prawdę i opieram to filmami i fotkami. Równie dobrze mógłbym wpisać że wyciskam 130 i też by było ale po co?? Dlatego [...]
" mam mase ^^ i chce to przerobic w miesnie" to masz mase czy nie? bo jesli moowisz o tk. tlooszczowej to nie zyjemy w kanie galilejskiej, by mozna bylo zamienic jedna tkanke w drooga... "cwicze w chacie na waleczce" tzn.? "cwicze juz od jakos 3 miesiecy co proponujecie jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam [...]
[...] że głównie pracują mi ręce i chyba to leży problem. Postaram się zrobić tak jak opisał to mawashi i napiszę jak idzie :) póki co wielkie dzięki i jeszcze mi powiedzcie, jaki trening robić po tej rzeźbie, aby podnosić więcej - na siłę, masę ? Doradźcie coś, co pozwoli mi wyciskać większe ciężary :) z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich :) .
[...] osobami, które są chore np. na wątrobę lub mają jakieś szczególne uwarunkowania genetyczne, cała reszta ma na tyle sprawny organizm, że sobie poradzi. Czy uda się zrobić masę, to inna sprawa, ale mało prawdopodobne by organizm ukształtowany poprzez tysiące lat ewolucji, głodował przy dostępności źródeł energii w pożywieniu, do których [...]
[...] i dać sobie więcej czasu na przetestowanie efektywności tej masy... Nie narzekaj na dotychczasowe efekty - imo dobrze wyglądasz nawet jeśli już niewiele uda się zwiększyć masę (czy obniżyć bf). Wiem, że taka opinia niewiele znaczy, ale pomyśl, ilu ludzi w porównywalnym wieku mogłoby się z Tobą porównać? Naprawdę bardzo niewielu. Mięśnie [...]
na bazie ziol?? mam nadzieje ze nie zechca mi wciskac jakis srodkow psychotropowych, widzialem na wlasne oczy co zrobily z kumpla, niby juz wyzdrowial ale raz wypil piwo i nawrot, byl dobrym uczniem i szkole zawalil szkoda gadac, poprostu ja na tym niemam zamiaru jechac chyba ze bedzie powazne zagrozenie zycia, inaczej ja tego sie [...]
tez prawda..troche zazdrosze bo jest czego. :] swoja droga "spadki bys mial duzo wieksze" jak ktos pisze.. i ze "90%" wody by mial..to troche nie w tempo jak dla mnie bo rownie dobrze moze robic kuracje za kuracja i co spadki to sie kluje dalej (mam takiego kumpla - jak mowi ze nie jest na kuracji to znaczy ze wlasnie tylko na [...]
tzn.ja wole miec rzezbe niz mase mi nie chodzi zeby byc wielki i wygladac jak sloik wole byc mniejszy ale zeby kazdy miesien byl widoczny nie lubie byc zalany tluszczem. kazdy ma swoj gust ja ciagle wale sobie dietki na rzezbe i trenuje na rzezbe a po co mi to??(estetyka wygladu dla mnie sie liczy a nie wielkosc).
[...] miałem zielona kartę a pózniej po pięciu latach zdałem egzamin na obywatela. Co do brania cukrow to ni ważne cz się odtliszczasz czy już jesteś odtluszczony albo cwiczysz masę. Jest to bardzo ważne żeby je brać po treningu conajmniej z dwóch powodów. 1 podniesienie insuliny po treningu, bardzo ważne. 2 żeby energia nie była pobierana z białka [...]
A ja wam powiem ze do nas na treningi przychodza koksy i dostaja od kolezkow 20 kilo lzejszych. Rozne sa sposoby. Na wymiane ciosow z takim wsielkoludem to nie radze nikomu bo moze sie to zle skonczyc. Najlepiej jest przewrocic takiego delikfenta i gwarantuje ze to poskutkuje. Takie dyskusje mijaja sie z celem poniewaz wiele fighterow ma swoja [...]
No przecież napisaliśmy konkrety... Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze itp. i do tego dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wydaje mi się, że nie masz po co zmieniać treningu z masy na rzeźbe więc trenuj dalej mase tylko tak jak mówie aeroby i dieta... Co do diety to sie ma mniej więcej tak, że zapewniasz dziennie 2g białka na kg masy ciała i 6g [...]
Sylwetka godna pozadroszczenia. Co do klatki mam dokladnie ten sam problem, robie ja na wszystkie sposoby, czytam cala mase o wlasciwym treningu, staram sie izolowac ruch skupiac na pompie i nie przesadzac z ciezarami... mimo to nadal nie rosnie tak jak powinna, bylbym wdzieczny, pewnie nie tylko ja za garsc cennych wskazowek :)
[...] ponieważ z opinii wielu starych kreatynowych wyjadaczy wynika, że po wielu cyklach na mono zastosowanie CF nie daje lepszych efektów przynajmniej jeżeli chodzi o masę. Dlatego wasza teoria wydaje mi się nieco dziwna. Nie wydaje mi się też aby prawdziwa była teoria że jeżeli teraz zastosuje jabłaczan to póżniej mono zadziała słabiej [...]
Anubis84, wielkie dzięki :) Ale coś dopiszę ... ;) Do pkt. 2 . Nie mam skłonności do otłuszczania Chodzi mi jeżeli ktoś chce zrobić masę to ile ok. powinien węgli, białka to 2g/1kg, tłuszczy, kcl ;) 6. A co do Carbo i białka to wg. braku w diecie węgli i białka ? Do szejka wszystko i pijemy :) ? 7. A co wg. daje te BCAA ... A co do Arczikk123, [...]
[...] tak głupim, że aż strach się przyznać...zero odpoczynku, codzienne "areoby" etc. no ale człowiek uczy się na błędach. Chciałbym zabrać się do pracy od poniedziałku i budować masę od podstaw z naciskiem na dolną część bo to u mnie kuleje. Mogę dać zdjęcia sylwetki jeśli to wam pomoże w poradzie. Jeśli programem ma być split, jak pisał traktor to [...]
tak, zastój moze powodowac za mala ilosc kalorii w diecie. Ale tak a propos tluszczu, ja ci wierze ze masz maly LBM z tym ze kobiety o malym LBM nie moga (taka biologia) schodzic ponizej 18-20% bF bo traca okres. Dlatego nasz organizm sie broni przed uszkodzeniem jego czynnosci. Nie wiem ile masz BF teraz ale zapewne krazysz juz w okolicach [...]
[...] (bo masz różny bilans kaloryczny) tym bardziej, że kiedy masz do dyspozycji 2 hantelki po 7 kg to raczej treningiem siłowym nazwać nie można. No i co do pytania jeśli robisz masę to odrzuć bieganie najlepiej ew. krótki czas w dni kiedy nie ćwiczysz siłowo przy zachowaniu odpowiedniej diety ale raczej na okres kiedy chcesz przytyć bym odrzucił.
ocena sylwetki:)
